sorry... Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 82 kg Wzrost : 184 Cel treningowy : sila ,rzezba Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Hi tec [...]
wiesz to czy spoko okaze sie na scenie, a powinno być nie najgorzej.. mam nadzieje że woda zejdzie bo z wagą sie nie zmieszcze.. jak na 4 miesiace regularnego treningu i diety - jestem zadowolony (jak pisałem - rok wcześniej bez diety i treningu), ja bede jechał w piatek , po południu bede przejeżdzał przez wawe i mam tam hotel na miejscu.. [...]
Witam trening HST czy on dużo daje na masę i na siłę czy jest dobry ogólnie ale z tego co słyszałem jest dla początkujących czy to prawda ? Jak jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to tak daje na mase i siłę. Dla początkujących może on być ale też może być dla zaawansowanych podobnie jak każdy inny system treningowy. ćwiczyłem z 6 miesięcy [...]
Traktor71 czytaj cały post. On zaczynał 4 miesiące temu, a teraz się pyta o rezultaty. Brakuje ci klaty, ale reszta ładnie idzie. Na pewno dobrze dobrałeś trennig? Napisz jak on wygląda
ale skoro dieta i cwiczenia ujedrniania etc nie odkalda sie tluszcz a jak sie chudnie to max 2 kg to za malo!! ja chodze na silownie 4 miesiace trzymam diete i nic tylko uda mi sie rozbudowaly :/ a robie male obciazenia... moze za duzo biegam? a myslalam ze silownia i racjonalne zywienie bedzie rozwiazaniem moich problemow:( nie mam sily. [...]
skoro cwiczysz 4 miesiace na diecie to dobrze nie potrzebujesz odzywek. Odzywki to nic innego jak jedzenie w proszku .To nie sa jakies magiczne proszki po ktorych masa ci pojdzie. Jak masz diete i realizujesz ja w 100% odzywki na twoim etapie sa poprostu zbedne.
tak jak koledzy wyżej radzą dietą z "-" oraz siłka/HIIT a za 4 miesiące jak już uzbierasz 200 zł kup sobie jakąś MP3 żeby Ci się JESZCZE milej wykonywało aeroby - spalacz wybij se z głowy. efekt jojo będzie. Chcesz to zrobić szybko i nierozważnie pokładając swoje nadzieje tylko w spalaczu. ODPUŚĆ SOBIE a z ww sposobami zgubisz kilogramy [...]
Podobno był kiedyś na ul. Agrykola 8, ale to było ze 2 lata temu i jak z 3-4 miesiące temu szukałem to nic nie znalazłem. Jak się dowiesz czy i gdzie to w elblągu jest to napisz, z chęcią też się przejde.
Tzn. nie odzywialam sie w ten sposob przez 4 miesiace,bo stopniowo redukowalam. I ostatnio doszlam do takiego momentu,ze chcac przyspieszyc efekty zaczelam ciac kalorie ograniczac wegle,tluszcze i do tego intensywnie cwiczyc rano i wieczorem. I wiedzialam,ze cos robie nie tak. A nie chce sobie rozwalac metabolizmu bo i tak dochodzi sie do [...]
Ja mówie z swojego doświadczenia. Ja przez 4 miesiące robiłem jednym ciężarem 30 kg bicho i rosło jakoś, tylko robiłem coraz wolniejszy ruch. Ale nawet jeśli robisz siłę i będziesz robił progress 2-3 kg co trening zaczynając od swojego normalnego ciężaru tak jak powiedział Animal to będę pod zdziwieniem.
Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]
Tegoroczne debiuty (2009)
